低头玩手机=脖子扛50斤米!玩手机还是玩命?
中国经济网微信公号    10-12
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  又一天过去了,怎么样?

   距离梦想是不是更远了?

   我夜观天象、掐指一算,

   你们的一天应该是这么过的:

   讲真,

   你确定是你在玩手机,

   而不是手机在玩你吗?

   长时间低头看手机,

   身体各个部位正悄悄地发生着伤害。

   【1】 低头玩手机=脖子扛50斤大米

   你知道人的头多重吗?5公斤左右。所以,当你抬头挺胸时,脖颈只需要承受约5公斤的重量。

   但是,在你前倾低头60度看手机时,颈部就需承受25~30公斤的重量!

   你想想,一袋25公斤的大米挂在脖子上,那是怎样的一种感受……

   颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力,会反射性地紧张起来,来对抗前倾。

   如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉,那就要警惕了:可能是颈椎病的信号!

   你可以这么做:

   1、眼睛与手机的最佳距离在30cm左右;

   2、把手机拿高一点,与视线平行,减小脖子前倾的角度。

   3、每天定时前后、左右活动颈部,有意地保持颈部适当上仰。

   【2】 眼睛缺水了!当心干眼症

   玩手机时,除了忘记时间,人还会忘记眨眼。

   当眨眼次数减少,原有的泪膜过度蒸发,又没有新泪膜补充,眼睛就会发干,还会损害角膜和结膜上皮。

   如果还不改,眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来,导致干眼症的发生。

   晚上关灯玩手机、电脑,有可能导致青光眼,甚至永久失明……

   你可以这么做:

   1、多眨眼

   休息时,多眨眨眼、转动眼球、远眺,或户外活动1小时。

   2、午睡时、临睡前别看手机

   尤其注意不要侧躺着玩手机,会极大地压迫左右眼睛,造成双眼的视力偏差。

   3、将手机的光亮度调为适中状态

   4、坐车时、走路时不宜看手机

   【3】 玩出腱鞘炎

   拇指在手机上划啊划,长时间保持这样的姿势,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,容易导致肿胀、发炎,从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等,握东西感到困难,手指活动时加重。

   你可以这么做:

   1、不要长时间反复用同个手指,休息是最重要的。

   2、能语音就少打字。不能用语音,还可以借助“语音转换为文字”的输入法嘛!

   3、药膏按摩和中药熏洗,能改善腱鞘炎的症状。

   【4】 屁股伤不起

   拉粑粑时玩手机,注意力都在手机上,大便的时间不知不觉就延长了。

   长时间蹲坐,静脉回流不畅,可是会引发痔疮的!

   对便秘的人来说,更是有可能会加重便秘。

   另外,把手机带去厕所,大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒,很可能就悄悄地粘到手机上了。

   还有,万一手机不小心掉进坑里,那真的很得不偿失啊……

   【5】 颜值下跌,双下巴、颈纹……

   如果前面那些都不够警醒,这个绝对够吓人:长期低头玩手机,会变老变丑!

   前面说了,低头玩手机时,人体的脖子承受的压力很大,而脖子肌肉又是垂直生长的,如此一来,则容易出现下垂。

   再者,保持低头挤压的姿势,会缩短脖子肌肉,加速表皮细胞的衰老,从而加深颈部的皱纹。

   这时,你可以这么做:

   1、最简单的,买个手机支撑架,同时解放双手和脖子。

   2、单手拿手机与眼睛平视,的确有点费力,可以学学上课提问的经典姿势。如图:

   3、 如果你坐着,可以用双手的手肘撑着桌子,这样也不费劲。