国庆长假出游孕妈咪饮食攻略

来源:金陵晚报  10-05 10:58

  国庆长假,家家户户都在出游放松,身为准妈妈的你国庆出游可要注意了,特别是饮食上,更要谨记注意事项,很多食物对胎儿和母体都是有危害的。下面就来了解一下国庆旅游,孕妇饮食注意事项有哪些吧!

  ■国庆孕妇饮食注意事项

  一、营养要均衡

  大家都知道,孕期营养合理是非常重要的,这关系到胎儿的正常发育。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。

  二、忌暴饮暴食

  国庆长假,各种美味少不了,但是就算是山珍海味,孕妈妈都要有所节制。油腻的食物和肉类都要适量,不要一味地追求味蕾的满足,新鲜水果和蔬菜是必需增加的。此外,还需多喝水,养成定时排便的习惯,不要因为出游就打乱了生活节奏。

  三、大闸蟹、甲鱼应远离

  十一假期正是大闸蟹肥满美味的时候,很多餐桌上都会摆上大闸蟹和甲鱼等大补食物,此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选,但孕妈们要谨慎了,想吃只能控制在少量的范围内。10月底到11月间,一定不能吃太多的大闸蟹和甲鱼,因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

  四、葡萄不可多吃

  秋天正是葡萄大量成熟的季节,有些孕妈们非常喜欢吃葡萄,但是要注意控制分量。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。孕期若患上糖尿病对母体和胎儿危害是很大的,并极易出现早产、流产。因此孕妈妈吃葡萄一定要谨慎,不可贪吃。

  来源:江苏省人医生殖中心

  紫金山/记者余梦迪编辑